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更新日 2015/07/28 Thanks
衝撃の！ ー７５Ｋｇ 減量達成！
Ｂ・ファイブ < Ｔｏｐｉｃ >
2014/11/01
脂肪は燃焼する！たいみんぐがある。
2014/09/20
ダイエットは、短期勝負！
ダイエット方法 ・ NAVI
2014年10月
自家製で手作りする酵素ドリンク
何と言っても、自分の好きなもので酵素液を作れるのは楽しいですよね！料理やお菓子づくりが得意な人は試してみるといいかも。
酵素を含む野菜や果物など使う材料を発酵させたもの。
発酵とは、微生物により分解されたものを言い。
吸収されやすくなったり、栄養素がアップしたり、
まったく違うものに変化するのです。
【 ダイエットが、必要な理由 】
肥満や高血圧や糖尿病など、炭水化物はいろいろな病気の原因だが、なぜこんなに体に悪いのだろうか。それは人体がもともと大量に炭水化物をとるようにできていないからだ。広い意味での人類の歴史は500万年ぐらいだが、農耕生活が始まったのは1万年ぐらい前だから、人類の遺伝子は狩猟・採集社会に適応している。
人類が、定住して農耕が始まると、小麦や米などの穀物は効率よくカロリーがとれ、貯蔵も容易なので人口は増えたが、もともと自由に移動するノマドの遺伝子をもっている人類が集団で定住することにはいろいろ無理があった。
パンやお米等、炭水化物の大量摂取は、
人類に向いていないのだ。
【高血圧：肥満は心臓に負担をかける】
【糖尿病：合併症による失明や腎不全の危険性】
【脳卒中：半身麻痺などの危険性】
【虚血性心臓疾患：突然死の50%以上】
【脂肪肝：肝硬変の危険性】
【がん：大腸がん、乳がんなど】
【胆石症：コレステロールの結石】
【変形性ひざ関節炎・腰痛】
わが国では、欧米にくらべれば肥満の基準が厳しいです。しかも肥満者の割合が少なく、欧米にくらべると、極端な肥満の人が少ないといわれています。ただし、日本人は、欧米に比べるとＢＭＩが比較的小さくても糖尿病などにかかりやすいことがわかっているので、油断できないですね。
男性の場合、どの世代でも10年前、20年前よりぐんと肥満者の割合が増えています。とくに40代から60代の肥満者は30％を超えています。
生活習慣の改善が、大切です。
せひ、健康な体重をキープしましょう。
痩せることは、難しい。でも希望はある。
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